Om du vill effektivt och korrekt gå ner i vikt måste du definitivt känna till några viktiga regler. I detta material kommer vi att berätta hur du går ner i vikt utan skada på kroppen, utmattande dieter och daglig träning.
Regler för att gå ner i vikt
Regel nummer ett - Begränsa mängden salt. Det är salt som försenar vätskan i kroppen, och detta i sin tur leder till utseendet på ödem. Inte alla extra pund är fettavlagringar, många av dem svullnar, vilket helt enkelt kan undvikas genom att överge för salt produkter.
Den andra regeln - Drick så mycket som möjligt med vanligt vatten utan gas. Detta hjälper till att hålla kroppen i god form, snabbt bli av med ödem och förbättra hudens tillstånd. Vatten hjälper också till att stabilisera matsmältningen och skydda kroppen från uttorkning under intensiv fysisk ansträngning.
Den tredje regeln - Fysisk aktivitet. Den måste vara läskunnig och vald specifikt för din kropp. Du behöver inte håna dig i gymmet varje dag. Om du har uttalat övervikt bör du vara uppmärksam på cardio. Om du vill göra siffran mer präglad, glöm inte styrketräning. I alla fall måste du delta i systemet, med pauser, ge kroppen tid att koppla av och återhämta sig.
Regel nummer fyra - kosten. Dela upp din dagliga diet i små portioner så att du kan äta mat 5 gånger om dagen ungefär samtidigt. Det är inte heller tillåtet att äta omedelbart före eller efter träningen. Den optimala lösningen skulle vara att äta livsmedel och en halv till två timmar före lektioner och en timme efter dem.
Och den sista regeln - hälsosam sömn. Sömn är mycket viktigt för kroppen, särskilt under de perioder då kroppen upplever stress. Och viktminskning är exakt stress och starkt stark. Du måste sova minst 7 timmar om dagen, i det mest mörka och tyst rummet. Innan du lägger dig rekommenderas det att ventilera rummet och ge hjärnan i minst 40 minuter att vila från alla laster. Det vill säga, inte sitta på internet, läs inte, titta inte på TV och så vidare.